Suplementacja to nie moja bajka. ( Nie stosuje) Nie mam pojęcia jak wygląda technologia produkcji tych suplementów. Może też ma znaczenie. Dla przykładu na rynku mamy mnóstwo preparatów zawierających kwas acetylosalicylowy czyli popularną “aspirynę” ale ich wchłanialność jest bardzo różna od 40% do ok. 80%. ( Ta znana firma na [...]
Krótki wpis z rana bo mam chwilę wolnego. 17.10.2018 TRENING Dzisiaj na treningu serwujemy mięśnie grzbietu i triceps. Do tego dorzucimy pewnie brzuszek z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg [...]
15.11.2018 Siemano, Dzisiaj dzień jak codzień: pobudka - zagrzałem owsianę i zapakowałem do termosika, wypiłem herbatkę i do roboty. W robocie pierwszy posiłek, potem kolejny i jazda na trening. Może nie jazda bo skusiłem się na bieg w formie rozgrzewki na pakernię. Tam wjechał ostry jak zwykle trening nóg a po nim 50 minutowy bieg - jakieś 10 km. [...]
[...] pas 94 (-6cm) biodra 112 (-3cm) udo 67 (-1cm) mam wage, ktora mierzy fat wode i miesnie, pal licho czy dobrze, ale bedzie widac co zjezdza mi tak naprawde zaluje ze tydzien temu nie zmierzylam, ale instrukcji nie moglam znalezc dzis sie spielam i po 6 rano kopalam w piwnicy hihi glowa mnie dzis boli, wczoraj malo pilam niestety mlody je [...]
ok., zmniejsze do 1800kcal. trening codziennie od 2 tyg, wczoraj wolne. trening wyglada tak: 1. nogi silowo + 30-40 min aero 2. reszta silowo + 30-40 min aero 3. aero 60min (wczoraj wolne) 4. jak pkt. 1 itd. edit: dzisiaj byl zupelnie inny trening nog: z gryfem, cwiczylo sie super, chociaz obciaznie niewielkie 1. przysiady z gryfem 10kg - pierwszy [...]
[...] ktory z parametrow poprawimy (ciezar,czas przerw itd) Zgadzacie sie z tym? Ja osobiscie jednego dnia podniose wiecej drugiego mniej, kcal trzymam, wiadomo czasem lzejszy dzien mniej stresu itd no ale chyba nie ma bata zeby dzien w dzien z treningu na tr podnosic wiecej i wiecej. Moze to ja cos zle robie? Przeciez wystarczy 2 powtorzenia [...]
Ojejejej co za dzień jakiś dzisiaj szalony mam, same przygody Mimo to posiłki dzisiaj miałam regularne tak jak sobie zaplanowałam i całkiem podoba mi się rozkład BTW; no, w miarę jest. Miska następująca: Miód zjadłam. Zrobiłam sobie pyyyszne placuszki owsiane, przepis z kuchni SFD. Mniam również dziś były mielone i twaróg z kiwi (jak do tej pory [...]
[...] ostatni dzień;-] przed zaśnięciem zaczynają mi się przewijać przed oczami różne dania, nawet takie nieskomplikowane jak jajecznica, czy pasta z łososia (o której w którymś dzienniku wspominała Martaoo4). Pierwsze co zrobię pojutrze, to właśnie zjem jaja a potem zrobię tą pastę. I mięso, przede wszystkim mięso!! Mniam, jeny kończę ten monolog, [...]
Zakwasy mogą być jak się nowy trening zaczyna i jest inny bodziec. Później już zajechanie mięśni. Masz robić poprawnie technicznie, wszystko przyjdzie z czasem. Treningi siłowe uczą cierpliwości, nic z dnia na dzień się nie zmieni ;-)
No to uzbrajam się w cierpliwość i robię swoje. Słaba byłam tyle lat to z dnia na dzień czy tam z miesiąca na miesiąc silna się nie zrobię,fakt. To jeszcze głupie pytanie tak na koniec: czym się różnią zakwasy od zajechania mięśni?? Dziękuję za wyjaśnienia, bardzo mi pomogły:-)
01.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978bc50f92ce44e7a3db95d1f377ebb9.jpg miska: kanapki z szynką pieczoną, -||-, jajecznica z pieczarkami na maśle i do tego sałatka z pekińskiej i pomidora z kawałkami szynki pieczonej, kanapka dla dobra bilansu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/341a55e01f7c40fd8442a30ff8730163.png Założenie: 1520kcal, BTW 120/60/120 Napoje: [...]
[...] może się stać przepustką do lepszego świata. Zależy im przede wszystkim na wspaniałej muskulaturze. Ci najbardziej wytrwali i zdeterminowani spędzają na siłowni kilka godzin dziennie. Zazwyczaj ćwiczą bez konsultacji z lekarzem, często bez nadzoru trenerskiego, specjalnie nie zważając na zmęczenie i kontuzje. - Dlatego Marcin jest w cenie - [...]
andy rosnąć można do 21 lat, jeżeli chcesz czekac do tego wieku aby móc robic przysiady ze sztanga to nie jest najlepsze wyjście. Co do twojego pytania rozumiem , że chcesz rozwinąć siłę explozywna( wybuchową). Więc nie ten zakres powtórzeń. Rób więcej serii w ćwiczeniu , ale z małą liczba powtórzeń. Ostatnie powtórzenie nie może byc wykonane [...]
Dzień 53/62 Trening 37 min biegania - z bolesnością i ściągnięciem o wiele lepiej, ale jeszcze było czuć to bieg z cyklu "nogi rządzą tempem", a nawet dobrze leciały:-P 1,5 h jogi i rozciągania Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: kapusta kiszone, cebula, kalafior BTW 120/80/180 [...]
Dzień 102/177 DNT Trzeba było odpocząć/-) Miska Ehh i nie ma to jak wcześniej ułożona miska@-) Pierwszy raz ugotowałam flaki, mniam mniam. Włoszczyzna to marchewka, seler, pietruszka i ziemniaki z zupy. Kiełbasa myśliwska sucha to super kiełbasa eko - po gryzie myśliwskiej, jałowcowej i surowej wołowej8-) Nawet nie wiedziałam, że istnieje surowa [...]
PODSUMOWANIE ROKU Na początku dzięki, że jesteście! Za spamowanie, wpisy, dodatkową motywację i wszystko! };-) I za wszystkie gratulacje\-) Miska Cały czas więcej i więcej a i tak ciągle mi mało. Spokojnie mogę jeść jeszcze więcej. %-) Jak można zauważyć jem mocno schematycznie na co dzień: 1) Śniadanie –owsianka z orzechami i owocami i 3 jajka [...]
markoto dziękuję 8-)};-) wakacje są od spędzania czasu na zewnątrz, a nie przed kompem. misworld żołnierz gotowy do operacji! wygramy tę walkę i żadne obwisłe pośladki nie staną nam na drodze!};-) Czuję się jakbym dostała prezent od św. Mikołaja z późniejszym terminem odbioru\-) WL - to zrobiłam wypiskę}:-( oczywiście tam było na odwrót i rozrzut [...]
No to relacja z placu boju! misworld czuję trochę pupę i nawet mi ją trochę spompowało po treningu8-)8-)8-)};-) Uff to z taką pomocą podczas ćwiczeń lipy nie będzie%-) Jak dobrze przeczytać taki wpis przed kolacją:-} To jest: DT 150/250/70 DNT 150/200/70 Z miską bałam się kombinować, żeby się nie zepsuć i potem nie ciąć, bo opcja bogatej miski [...]
annawcz dziękuję:-) jak na bieganie 2 razy w tygodniu to nie jest źle\-) Dzień 20 DNT To jest ten czwarty raz:-> Zestaw na pupę 3x 20 1. uginanie z gumą - przy lewym czułam też dwójkę, za to prawy dobrze wszedł 2. Odwodzenie z gumą - czułam i nogę stojącą i nogę pracującą%-) 3. Uginanie na piłce jednonóż - cały czas tylko dwójka pracuje, [...]
Człowiek wraca umordowany z siłowni a tu takie rewelacje!8-)8-)8-) Skrzydełka rosną:-) BARDZO DZIĘKUJĘ I TOTALNIE SIĘ NIE SPODZIEWAŁAM8-) Jest mi miło i czuję się mocno doceniona. Przy okazji jeszcze mogę udać się na zakupy, full opcja%-) porandojin hehe uśmiałam się, ale botox w ustach chociaż może zostanie...}:-( Arphiel};-) misworld};-)8-)8-) U [...]
Strawność białka jajka - surowe vs ugotowane
